Trauma und Gefühle
Emotionen lenken deine Aufmerksamkeit und deine Entscheidungen
Gefühlen beeinflussen:
- Worauf wir achten
- Wie wir Situationen bewerten
- Welche Handlungsoptionen wir sehen
Beispiel:
- Angst → Fokus auf Risiken
- Freude → Fokus auf Chancen
- Wut → Fokus auf Ungerechtigkeit
Mit dem Trauma verbundene Gefühle
Angst
- Sorge, Panik, Unsicherheit, Misstrauen
- Bedrohungsbewertung, Zukunftsantizipation
- Vermeidung, Rückzug, Kontrolle
- Sicherheit erhöhen, Exposition, Toleranz von Unsicherheit
Wut / Ärger
- Frustration, Groll, Empörung, Hass
- Grenzverletzung, Ohnmacht
- Angriff, Dominanz, Konfrontation
- Konstruktive Grenzsetzung, Regulation
Trauer
- Enttäuschung, Hoffnungslosigkeit, Melancholie
- Verlust, Nichterfüllung
- Rückzug, Loslassen
- Akzeptanz, Bindung, Selbstmitgefühl
Scham
- Verlegenheit, Minderwertigkeit, Peinlichkeit
- Negative Selbstbewertung
- Verbergen, Rückzug, Anpassung
- Selbstakzeptanz, Entschämung
Schuld
- Reue, Selbstvorwurf
- Normverletzung, Verantwortungsübernahme
- Wiedergutmachen, Reparatur
- Angemessene Verantwortung klären
Ekel
- Abscheu, Abwertung, moralischer Ekel
- Schutz vor Kontamination (körperlich/sozial)
- Abwendung, Distanzierung
- Differenzierung, Wertearbeit
Gefühle zur und nach der Traumaüberwindung
Freude
- Zielerreichung, Entlastung
- Annäherung, Engagement
- Ressourcenstärkung
- Stolz, Erleichterung, Dankbarkeit
Überraschung
- Irritation, Verwirrung
- Unerwartete Abweichung
- Innehalten, Orientierung
- Neubewertung, Achtsamkeited.